習慣化できない人には3つの共通パターンがあります。勢いで始める・目標が大きすぎる・一人で進めようとする。自分のタイプを知るだけで、続け方が変わります。

読もうと思っているのに本が開けない理由を5つ解説。積ん読解消のための具体的な方法と、読書を毎日続けるための仕組みづくりを紹介します。

運動が続かない原因は体力でも意欲でもなく「設計」にあります。習慣スタッキング・if-thenプランニング・環境設計の3つを使った、日常に無理なく組み込む運動習慣化の方法を解説します。

勉強が続かないのはやる気の問題ではありません。疲れた日・やる気のない日に何から始めるかが決まっていないことが原因です。最初の一手を1つ決めるだけで、翌日から動きやすくなります。

ダイエットが続かないのは意志の問題ではなく、計画が今の生活に合っていないからです。崩れた日の戻り方を1つ決めるだけで、同じパターンから抜けやすくなります。

三日坊主の克服法を、始める前に決める3つのことと、3日目に気持ちが切れそうなときの動き方から解説します。量とやる場面の決め方、1日休んでしまったあとの戻り方まで。三日坊主を繰り返してきた方が、次の挑戦の最初の1週間を続けるための準備表つきです。