運動が続かない原因は体力でも意欲でもなく「設計」にあります。習慣スタッキング・if-thenプランニング・環境設計の3つを使った、日常に無理なく組み込む運動習慣化の方法を解説します。

ダイエットが続かないのは意志の問題ではなく、計画が今の生活に合っていないからです。崩れた日の戻り方を1つ決めるだけで、同じパターンから抜けやすくなります。